Самотній як … космонавт? Член місії МКС радить, як наполегливо наполегливо працювати

Період вимушеного уникнення прямого контакту із зовнішнім світом та більш широкою групою людей в епоху пандемії може виявитися (залежно від особистості) як незначне або велике неприємність. Екіпажі Міжнародної космічної станції мають свій унікальний досвід у цій справі, проводячи місяці на низькій орбіті навколо Землі у вузькому колі тісних просторів космічних модулів. Однією з таких людей є Скотт Дж. Келлі — американський космонавт, один з ветеранів за часом, витраченим на МКС. На запитання журналістів він розкрив способи подолання довгострокової соціальної ізоляції.

Дотримання розкладу, ведення щоденника, заняття своїми захопленнями та регулярний контакт з близькими людьми — ось основні рутинні заняття та звички, які Скотт Келлі вказував у New York Times як рецепт довгострокової самоти. Американський космонавт дав кілька організаційних правил, які значно полегшують правильне планування свого часу під час хронічної ізоляції.

Келлі провела майже рік (340 днів і більше 8 годин) на Міжнародній космічній станції (МКС). Він відомий тим, що брав участь в експерименті, в якому NASA вивчав вплив тривалого перебування в космосі на організм, порівнюючи Скотта з його братом-близнюком — Марком (теж космонавтом), який перебував на Землі в той же час. Цей експеримент показав, серед іншого, що в організмі людини, що зазнає тривалих космічних умов, відбуваються деякі зміни в структурі ДНК та когнітивних функцій.

У своїй статті про Нью-Йорк Келлі наголосив на важливості дотримання встановлених часових рамків. На його орбіті провели кожну мить. Він також вказує, що також слід пам’ятати, щоб встановити момент для відпочинку, який у його випадку полягав у кіно вечорах з рештою знімальної групи. Регулярні години сну також є ключовими.

Келлі зазначив, що в космосі йому найбільше не вистачало виходу на свіже повітря та контакту з природою. Прагнучи довкілля, екіпаж його зміни почав вирощувати квіти і — як він каже — "слухати записи птахів, шум дерев і навіть гудіння комарів". Посилаючись на дослідження, що доводять, що спілкування з природою, як тренування, "позитивно впливає на фізичне та психічне здоров'я", заохочувало будь-яку форму руху бути повсякденним життям під час карантину. Він закликав "тримати принаймні два метри відстані від інших".

Крім того, він рекомендував знайти свою задоволену пристрасть, яку ви можете розвивати щодня. Як він згадував, це може бути що завгодно — робити сам, граючи на інструменті чи читаючи книги.

Келлі також рекомендувала вести власний приватний щоденник. "Навіть якщо ви не напишете книгу пізніше, записування ваших днів допоможе поставити повсякденний досвід у часову перспективу", — запевнив він. Астронавт також рекомендував використовувати можливості соціальних медіа та регулярно спілкуватися зі своїми близькими.